7 куп — Жовтий пояс із зеленою позначкою
2Спаринг
- Самбо Мацогі (спаринг на три кроки без партнера)
- У цьому розділі використовується техніка атакуючих та захисних дій із туля До-Сан. Бажано продемонструвати декілька варіантів спарингу
3Удари ногами
- Бітуро Чагі
- Горо Чагі
- Йоп Чагі
- Удари ногами виконуються зі стійки Нюнджа со пальмок дебі макґі поперемінно лівою та правою ногою
4Загальна фізична підготовка
- Згинання розгинання рук в упорі лежачі — 15 разів
- Берпі (упор присівши — упор лежачи — упор присівши — стрибок угору) — 15 разів
5Гнучкість
- Поперечний та повздовжній шпагати
6Стійки
7Блоки
- Наджунде пальмок макгі
- Наджунде сонкаль макгі
- Каунде ан пальмок макгі
- Сонкаль дебі макгі
- Санг пальмок макгі
- Чуко пальмок макгі
- Нопунде бакат пальмок макгі
- Нопунде бакат пальмок хечо макгі
8Удари руками
- Ап джумок джиригі
- Бакуро сонкаль юп терігі
- Сан сонкут тульгі
- Дунг джумок юп терігі
9Теорія
Духовні принципи Таеквон-До (коротке визначення кожного).
1) Шанобливість - бути чемним з усіма навкруги, поважати та шанувати кожного. 2) Чесність - ніколи і нікого не обманювати, завжди бути чесним з людьми навкруги. 3) Наполегливість - бути наполегливим означає досягати поставлених цілей незважаючи на будь-які труднощі та перешкоди. 4) Самоконтроль - це вміння контролювати свої эмоції, слова та вчинки в будь-якій ситуації. 5) Непохитність духу — здатність залишатися вірним своїм принципам за будь-яких обставин.
Розповісти все про стійку «Нюнджа согі»
Довжина стійки — 1,5 ширини плечей, ноги стоять на одній лінії. Розподіл ваги - 70 відсотків на задній нозі, 30 відсотків на передній нозі. Стопа задньої ноги направлена вбік, стопа передньої ноги направлена вперед. Обидва коліна зігнуті.
Туль До-Сан - розшифрувати назву та вказати кількість рухів.
24 рухи. Туль названо в честь патріота Ан Чжан Хо, який присвятив 24 роки просвітницькій діяльности серед корейського народу.
Дата заснування Міжнародної Федерації Таеквон-До ITF?
22 березня 1966 року.
Також необхідно знати теоретичний матеріал, вміти виконувати всі фізичні завдання та туль з усіх попередніх атестацій:
Готові до атестації?
Записатися на тренування