4 куп — Синій пояс
2Навчальний спаринг
- Ібо Мацогі (спаринг на два кроки)
- Бажано продемонструвати декілька варіантів спарингу
3Удари ногами
- Ібо Чагі
- Торнадо Ап Чагі
- Торнадо Долліо Чагі
- Торнадо Йоп Чагі
- Торнадо Неріо Чагі
- Техніка «Ібо» — подвійні удари однією ногою без постановки ноги на підлогу між ударами. Удари можуть виконуватися ногою, що стоїть попереду або позаду
- Техніка «Торнадо» — удари виконуються ногою, що стоїть попереду, з обертом через спину на 360° в розніжку
- Удари ногами виконуються зі стійки Нюнджа со пальмок дебі макґі поперемінно лівою та правою ногою
4Спаринг
- Вільний спаринг (1 хв)
5Загальна фізична підготовка
- Згинання розгинання рук в упорі лежачі — 30 разів
- Берпі (упор присівши — упор лежачи — упор присівши — стрибок угору) — 25 разів
6Гнучкість
- Поперечний та повздовжній шпагати
7Стійки
8Блоки
- Наджунде пальмок макгі
- Наджунде сонкаль макгі
- Каунде ан пальмок макгі
- Сонкаль дебі макгі
- Санг пальмок макгі
- Чуко пальмок макгі
- Нопунде бакат пальмок макгі
- Нопунде бакат пальмок хечо макгі
- Пальмок дебі макгі
- Дольмьо макгі
- Сонбадак гьольчо макгі
- Санг сонкаль макгі
- Нопунде ду пальмок макгі
- Сонкаль дунг бакуро макгі
- Сонбадак олльо макгі
- Кьоча джумок чуко макгі
- Сонбадак нулло макгі
- Дігутжа макгі
9Удари руками
- Ап джумок джиригі
- Бакуро сонкаль юп терігі
- Сан сонкут тульгі
- Дунг джумок юп терігі
- Ануро сонкаль терігі
- Ап палькуп терігі
- Двіт палькуп терігі
- Санг джумок сево джиригі
- Санг джумок двітжибо джиригі
- Гьокджа джиригі
10Теорія
Порядок зарахування балів та кількість балів, що присуджується під час спарингу.
Для зарахування балів атакуюча дія має бути технічно правильною, контрольованою, динамічною та точною. Атакуюча дія спрямовується в частини тіла, які умовно поділяються на верхній та середній рівень: голова, тулуб. Бали не зараховуються за удари у заборонену зону: потилиця, шия, спина та зона нижче поясу, а також у руки суперника. Кількість балів: - за атаку рукою у будь-який рівень — 1 бал; - за атаку ногою у середній рівень — 2 бали; - за атаку ногою у верхній рівень — 3 бали.
Показати та все розповісти про стійки Годжун согі, Двітбаль согі
Годжунг согі - технічно схожа на Нюнджа согі Відмінності: вага рівномірно розподілена на обидві ноги; відстань між великими пальцями ніг у поздовжньому напрямку дорівнює 1,5 ширини плечей. Двітбаль согі - Нога переміщається вперед або назад так, щоб відстань між мізинцями дорівнювала ширині плечей. Задня нога згинається до тих пір, поки її коліно не опиниться над пальцем стопи. Зігнута в коліні передня нога торкається опори подушечкою стопи. Коліно передньої ноги повернуте всередину приблизно на 25°, стопа задньої ноги — на 15°. Майже вся вага тіла переноситься на задню ногу.
Назвати всі види спарингу що існують в Таеквон-До корейською мовою та перекласти.
Існує шість видів спарингу: Яксок мацогі - обумовлений спаринг, поділяється на Самбо мацогі (3 кроки), Ібо мацогі (2 кроки), Ільбо мацогі (1 крок); Пан чжай мацогі - напіввільний спаринг Чжай мацогі - вільний спаринг; Мобом мацогі - модельний спаринг; Баль мацогі - спаринг із використанням тільки дій ногами; Яксок чжай мацогі - вільний спаринг із заздалегідь обумовленим сценарієм.
Що розвиває силове розбивання?
Силове розбивання розвиває силу, швидкість, точність ударів, контроль дихання, концентрацію уваги.
Що символізує синій колір поясу?
Синій колір поясу символізує небо, до якого, подібно до дерева, що росте, у процесі тренувань спрямовується майстерність таеквондиста.
Туль Чжун-Гун — розшифрувати назву та вказати кількість рухів.
Туль названий на честь патріота Ан Джун Гуна, який убив першого японського генерал-губернатора Кореї Хіро Бумі Іто. 32 рухи символізують вік Ан Джун Гуна на час його страти у в'язниці.
Дата народження Генерала Чой Хонг Хі?
9 листопада 1918 року.
Також необхідно знати теоретичний матеріал, вміти виконувати всі фізичні завдання та туль з усіх попередніх атестацій:
Готові до атестації?
Записатися на тренування