3 куп — Синій пояс із червоною позначкою
2Навчальний спаринг
- Самбо Мацогі (спаринг на три кроки з партнером)
- Ібо Мацогі (спаринг на два кроки)
- Бажано продемонструвати декілька варіантів спарингу
3Спеціальна техніка
- Твіміо Нопі Ап Ча Бусігі (висота — середина дошки має бути на голову вище за зріст атестованого)
4Удари ногами
- Твіміо Ап Чагі
- Твіміо Долліо Чагі
- Твіміо Бітуро Чагі
- Твіміо Йоп Чагі
- Твіміо Горо Чагі
- Твіміо Ануро Неріо Чагі
- Твіміо Бакуро Неріо Чагі
- Техніка «Твіміо» — виконання ударів ногами з одночасним відштовхуванням двома ногами та нанесенням удару під час стрибка в повітрі
- Удари ногами виконуються зі стійки Нюнджа со пальмок дебі макґі поперемінно лівою та правою ногою
5Спаринг
- Вільний спаринг (1 хв)
6Загальна фізична підготовка
- Згинання розгинання рук в упорі лежачі — 35 разів
- Берпі (упор присівши — упор лежачи — упор присівши — стрибок угору) — 25 разів
7Гнучкість
- Поперечний та повздовжній шпагати
8Стійки
9Блоки
- Наджунде пальмок макгі
- Наджунде сонкаль макгі
- Каунде ан пальмок макгі
- Сонкаль дебі макгі
- Санг пальмок макгі
- Чуко пальмок макгі
- Нопунде бакат пальмок макгі
- Нопунде бакат пальмок хечо макгі
- Пальмок дебі макгі
- Дольмьо макгі
- Сонбадак гьольчо макгі
- Санг сонкаль макгі
- Нопунде ду пальмок макгі
- Сонкаль дунг бакуро макгі
- Сонбадак олльо макгі
- Кьоча джумок чуко макгі
- Сонбадак нулло макгі
- Дігутжа макгі
- Кьоча джумок нулло макгі
- Бакат пальмок сан макгі
- Ду пальмок наджунде міро макгі
- Наджунде сонкаль дебі макгі
10Удари руками
- Ап джумок джиригі
- Бакуро сонкаль юп терігі
- Сан сонкут тульгі
- Дунг джумок юп терігі
- Ануро сонкаль терігі
- Ап палькуп терігі
- Двіт палькуп терігі
- Санг джумок сево джиригі
- Санг джумок двітжибо джиригі
- Гьокджа джиригі
- Двіджибо сонкут наджунде тульгі
- Дунг джумок юп двіт терігі
- Санг бандальсон нопунде джапгі
- Опун сонкут нопунде тульгі
11Теорія
Кйоча джумок нулло макґі, Сонбадак нулло макґі — описати та назвати туль у яких вони застосовуються.
Кйоча джумок нулло макґі застосовується для блокування тільки низьких ударів, коли той, хто захищається, хоче зупинити, а не відбити удар. Блокування виконується за допомогою зкрещених рук зі стиснутими кулаками. Зустрічається в туль Той-Ге. Сонбадак нулло макгі - також застосовується для блокування ударів коли той, хто захищається, хоче зупинити, а не відбити удар. Блокування виконується за допомогою відкритої долоні спрямованої вниз використовуючі масу свого тіла. Зустрічається в туль Чжун-Гун.
Розповісти про стійки Губорьо джумбі согі, Начо согі, Кйоча согі.
Губурьо джумбі согі -спортсмен знаходиться на одній нозі, коліно опорної ноги зігнуте, вертикально знаходиться над пальцями цієї ж ноги, п'ятка іншої ноги напроти внутрішньої частини колінного суглоба опорної ноги, тулуб повернутий на півоберту вперед. Начо согі - схожа на Гуннун согі, єдиною відмінністю є довжина - Начо согі на одну стопу довша. Кйоча согі - одна нога заноситься за іншу, передня нога торкається опори тільки подушечкою стопи, вага тіла переноситься на опорну ногу
Туль Той-Ге - розшифрувати назву, діаграму та вказати кількість рухів.
Назва є псевдонімом вчителя І Вонга філософа напряму неоконфуціанства. 37 рухів символізує місце народження — 37 паралель Діаграма рухів — ієрогліф, що відповідає слову «вчитель».
Ідеальний інструктор - описати яким він має бути.
Ідеальний інструктор: - сильні морально-етичні стандарти; - чисті погляди та філософія життя; - відповідність рівню інструктора; - наукове мислення в галузі техніки; - знання життєво важливих точок людського тіла; - непохитна чесність у політичних та фінансових справах; - бажання присвятити себе поширенню мистецтва Таеквон-До у світі; - той, хто набуває довіри у старших, має довіру інструкторів і, відповідно, молодших.
Також необхідно знати теоретичний матеріал, вміти виконувати всі фізичні завдання та туль з усіх попередніх атестацій:
Готові до атестації?
Записатися на тренування