1 куп — Червоний пояс із чорною позначкою
2Навчальний спаринг
- Самбо Мацогі (спаринг на три кроки з партнером)
- Ібо Мацогі (спаринг на два кроки)
- Ільбо Мацогі (спаринг на один крок)
- Бажано продемонструвати декілька варіантів спарингу
3Самозахист
- 8 прийомів
4Спеціальна техніка
- Твіміо Нопі Ап Ча Бусігі (дошка розташована на висоті на голову вище за зріст спортсмена)
- Твіміо Долліо Чагі (середина дошки розташована на висоті на голову вище за зріст спортсмена)
- Твіміо Номо Чагі (висота планки має бути на рівні поясу спортсмена)
5Удари ногами
- Твіміо Банде Долліо Чагі
- Твіміо Банде Долліо Горо Чагі
- Мікульме Йоп Чагі
- Мікульме Долліо Чагі
- Мікульме Горо Чагі
- Мікульме Бакуро Неріо Чагі
- Техніка «Твіміо Банде» — удари виконуються задньою ногою у стрибку з обертом через спину на 360°
- Техніка «Мікульме» — удари виконуються на ковзанні. Удари можуть виконуватися ногою, що стоїть попереду або позаду
- Удари ногами виконуються зі стійки Нюнджа со пальмок дебі макґі поперемінно лівою та правою ногою
6Спаринг
- Вільний спаринг зі зміною суперників (1,5 хв з кожним). Мінімум 3 суперники
7Силове розбивання
- Долліо Чагі — дошка 1,5 см (до 14 р.) / 2 см (від 15 р.)
- Ап Джумок Чіруґі — дошка 1 см (до 14 р.) / 1,5 см (від 15 р.). Дівчата виконують удар Ап Палькуп Терігі (ліктем)
8Загальна фізична підготовка
- Згинання розгинання рук в упорі лежачі — 45 разів
- Берпі (упор присівши — упор лежачи — упор присівши — стрибок угору) — 30 разів
9Гнучкість
- Поперечний та повздовжній шпагати
10Стійки
11Блоки
- Наджунде пальмок макгі
- Наджунде сонкаль макгі
- Каунде ан пальмок макгі
- Сонкаль дебі макгі
- Санг пальмок макгі
- Чуко пальмок макгі
- Нопунде бакат пальмок макгі
- Нопунде бакат пальмок хечо макгі
- Пальмок дебі макгі
- Дольмьо макгі
- Сонбадак гьольчо макгі
- Санг сонкаль макгі
- Нопунде ду пальмок макгі
- Сонкаль дунг бакуро макгі
- Сонбадак олльо макгі
- Кьоча джумок чуко макгі
- Сонбадак нулло макгі
- Дігутжа макгі
- Кьоча джумок нулло макгі
- Бакат пальмок сан макгі
- Ду пальмок наджунде міро макгі
- Наджунде сонкаль дебі макгі
- Сонбадак міро макгі
- Нопунде юп ап макгі
- Кьоча сонкаль момчьо макгі
- Ду сонбадак олльо макгі
12Удари руками
- Ап джумок джиригі
- Бакуро сонкаль юп терігі
- Сан сонкут тульгі
- Дунг джумок юп терігі
- Ануро сонкаль терігі
- Ап палькуп терігі
- Двіт палькуп терігі
- Санг джумок сево джиригі
- Санг джумок двітжибо джиригі
- Гьокджа джиригі
- Двіджибо сонкут наджунде тульгі
- Дунг джумок юп двіт терігі
- Санг бандальсон нопунде джапгі
- Опун сонкут нопунде тульгі
- Сонкаль нерьо терігі
- Ве юп палькуп терігі
- Сонкаль нопунде ап терігі
13Теорія
Туль Чунг-Му - кількість рухів, розшифрувати назву.
30 рухів. Назвно на честь адмірала Лі Сун Сіна, який винайшов бойовий корабель «Кобуксон». Туль закінчується ударом лівої руки, що символізує ранню смерть — він так і не встиг повністю проявити свою відданість королю.
Дігуджа макґі — опис руху, в яких тулях застосовується.
Призначення блоку — блокування ударів палицею або багнетом. Блокування здійснюється за допомогою сонкаль дунг. В момент блокування лікоть нижньої руки має торкатися попереку, тулуб злегка нахилений у бік суперника. Використовується в тулях Чжун-Гун, Чунг-Му.
Які види програм існують у Таеквон-До?
Спаринги (мацогі); Формальні вправи (тулі); Спеціальна техніка (тукі); Силове розбивання (вірьок); Самозахист (хосінсуль).
Розповісти про філософію Таеквон-До.
Філософія заснована на етичних, моральних та духовних принципах. 9 заповідей генерала Чой Хонг Хі: 1) Бути повним рішучості, йти до мети, хоча шлях буде важким. 2) Бути чуйним до слабких та суворим до сильних. 3) Бути задоволеним тим становищем та можливостями, які маєш, і ніколи не бути задоволеним своєю майстерністю. 4) Завжди завершувати розпочату справу, чи вона велика, чи мала. 5) Бути завжди готовим допомогти будь-кому, незалежно від релігії, раси та ідеології. 6) Ніколи не піддаватися тиску чи загрозі під час здійснення благородної мети. 7) Бути прикладом справами, а не словами. 8) Завжди залишатися гідною людиною, навіть коли обставини життя змінюються. 9) Завжди бути вчителем, який вчить тілом, коли молодий; словами — коли старий; духовними заповідями — після смерті.
Також необхідно знати теоретичний матеріал, вміти виконувати всі фізичні завдання та туль з усіх попередніх атестацій:
Готові до атестації?
Записатися на тренування